Hozza magát formába!

 

Alapszabály: cukor, zsír, alkohol TILOS legfeljebb kevés olaj használata megengedett és kevés só használata ajánlott. Ital a víz vagy ásványvíz. A diéta egy hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni. Ha a diéta pontosan be van tartva (a legkisebb vétkezés is katasztrofális) két hét alatt garantáltan 6-7 kilót lehet leadni. Az ebédet és a vacsorát nem szabad fölcserélni. Ezalatt a szervezet anyagcsere változást vesz fel és három évig nem áll be a hízás. A diétát hétfőn vagy szerdán kell elkezdeni. 

 

Hétfő:

Reggeli:
2 db kockasajt
5 dkg párizsi
2dl tej

Ebéd:
1 db zsemle
1 db főtt virsli
2db alma

Vacsora:
2 szelet pirítós vaj nélkül
1 db banán

Kedd

Reggeli:
3 db abonett kenyér
5 dkg trappista sajt
3 dl tea cukor nélkül

Ebéd:
20 dkg hal roston, saláta

Vacsora:
1 db zsemle
1 db kefir
1 db főtt tojás

Szerda

Reggeli:
2 db tükörtojás
2 db pirítós
1 db paradicsom

Ebéd:
20 dkg zöldségköret
5 dkg reszelt sajt

Vacsora:
5 dkg pulykamell sonka
1 db alma
3 dl tea

Csütörtök

Reggeli:
2 db főtt virsli
2 db pirítós
2 dl tej

Ebéd:
20 dkg párolt csirke
1 adag gyors rizs

Vacsora:
2 db alma

Péntek

Reggeli:
2 db kockasajt
5 dkg gépsonka
3 dl tea

Ebéd:
3 tojásból rántotta
1 db paradicsom

Vacsora:
1 db zsemle
1 kefir
1 db alma

Szombat

Reggeli:
1 főtt tojás
5 dkg párizsi
2 pirítós

Ebéd:
22 dkg főtt marha
krumplisaláta

Vacsora:
3 dl tej
1 db alma

Vasárnap

Reggeli:
2 db virsli
1 zsemle
1 db paprika

Ebéd:
Húsleves üresen
20 dkg csirke roston +zöldségköret

Vacsora:
A hetiből bármelyik

 

gondola.hu